Вікторія Фефелова
Chief People Officer
Нещодавнє опитування від Microsoft показало, що майже 20% працівників працюють у вихідні та перевіряють електронну пошту до обіду у суботу та неділю. Понад 5% перевіряють робочу пошту у неділю ввечері. Цей факт свідчить про те, що для деяких співробітників якісне виконання робочих обовʼязків асоціюється з постійною присутністю.
Швидкі відповіді у чатах або миттєві реакції на коментарі (наприклад під час code review) рідко прописуються, як обовʼязкові до виконання пункти у корпоративній культурі. Ймовірніше, це копінгова поведінка, яку один за одним переймають співробітники компаній. Проте у переважній більшості налаштування на відпочинок для ІТ-фахівця вимагає внутрішнього дозволу.
Внутрішній дозвіл залежить не від реального навантаження в ІТ-компанії, а від інших факторів, як-от:
• ризик пропустити щось важливе (синдром FOMO);
• ризик виглядати менш залученим у роботу, продукт;
• ризик повернутися та побачити, що процеси зупинилися або призвели до небажаних результатів.
Тема тривожності через відпочинок стосується не тільки ІТ-спеціалістів, вона значно масштабніша. 2024 року майже половина американських працівників не використовували всі дні відпустки, які були їм доступні.
У іншому дослідженні 1 з 5 респондентів повідомляв про Vacation Guilt (відчуття тривоги, провини чи незручності, коли людина не працює під час відпустки) і через це скорочував відпочинок або намагався не підіймати тему відпустки на роботі.
Цей фон підсилюють і зовнішні тенденції на ринку. Вимоги, які описують деякі ІТ вакансії, часто виходять за межі одного вузького переліку обовʼязків та передбачають широкий контекст відповідальності.
У цій статті Computools досліджує тему виникнення страху відпочинку, пояснює, які фактори можуть на це впливати та розповідає, як повернути work-life balance в IT.
Чому планування відпочинку для ІТ-фахівця викликає труднощі?
Відпустка та вихідні є особистою справою кожного співробітника, проте іноді колектив або безпосередній керівник можуть мати певні негативні упередження щодо того, як часто фахівець відпочиває. Але окрім цього фактору, який скоріш за все вказує на не дуже сприятливу атмосферу у компанії, є й зовнішні тенденції.
1. Infinite workday
Infinite workday (нескінченний робочий день) – це сучасний тренд у роботі, коли працівники розширюють свої робочі години далеко за межі традиційного 8-годинного робочого графіку та працюють зранку (з 6.00) і продовжують ввечері (після 20.00).
Більш детальну інформацію про це поняття розкриває корпорація Microsoft у своєму дослідженні, де взяли участь близько 31000 респондентів з 31 країни.
Серед основних причин виникнення цього тренду відзначають віддалену роботу, гнучкий робочий графік (коли компанія дозволяє обирати робочі години) та hustle-культуру.
Якщо ви помічаєте, що ваша тривалість робочого дня поступово зміщується, варто проаналізувати власний графік та зрозуміти, які з ранкових або вечірніх задач мають реальну терміновість, а які виникають через відволікання протягом дня.
2. Фулстекізація
Дослідження Djinni у сфері рекрутингу продемонструвало, що потреба у Fullstack-фахівцях зросла на 28%. У перспективі цей тренд може підвищити ризики емоційного вигорання програмістів, оскільки потреба бути універсальним може перекривати бажання піти у відпустку.
Для Fullstack-спеціаліста відпустка може асоціюватися з:
• Накопиченням задач, що не делегуються, тобто по факту відпочинок є лише перенесенням дедлайнів.
• Необхідністю постійно бути на звʼязку, через страх, що під час роботи над продуктом щось піде не так.
• Ілюзією, що вихід з контексту навіть на тиждень призведе до втрати контролю над проєктом та страхом, що для повернення у роботу мозку знадобиться кілька днів.
3. Використання AI у розробці
AI-інструменти щільно увійшли у розробку програмного забезпечення. Проте, опитування Stack Overflow 2025 показує, що 66% розробників використовують більше часу для виправлення рішень, які отримали від ШІ. Тобто парадоксальним чином штучний інтелект не звільнив час на відпочинок, а навпаки посилив тиск на фахівців.
Дослідження демонструють, що на кожні 10 годин зекономленого за допомогою AI часу припадає близько 4 годин виправлення низькоякісних результатів, які видають ШІ-інструменти. Робота з ШІ створює ілюзію швидкості, але фактично збільшує робоче навантаження, що призводить до змін у робочому графіку.
Ще один фактор, повʼязаний з ШІ, який може негативно впливати на психічне здоровʼя ІТ-спеціалістів — це заміна Junior-позицій алгоритмами або одним Senior-фахівцем з AI-інструментами. Це створює атмосферу жорсткої конкуренції, де співробітники бояться, що тривала відпустка може показати компанії, що їхню роботу цілком здатен виконувати штучний інтелект.
До чого призводить перевтома програмістів?
Коли фахівцям психологічно складно взяти офіційний відпочинок, зʼявляються обхідні стратегії. Одна з таких стратегій має назву “quiet vacationing”. Оскільки офіційна відпустка чи дні за власний рахунок для багатьох спеціалістів означають лише накопичення власного технічного боргу, деякі з них обирають ілюзію присутності (відкладене відправлення повідомлень та використання інших технологій, що дозволяють симулювати робочу активність).
Частіше за все такі випадки трапляються у компаніях з токсичною культурою, де фахівець боїться, що офіційна відпустка може зробити його першим кандидатом на звільнення у разі оптимізації командних ресурсів.
Як уникнути вигорання в ІТ?
Якщо ви помічаєте, що ваш робочий день поступово переходить у нескінченний, а рішення про відпустку кожен раз відкладається, варто переосмислити кілька ключових аспектів.
По-перше, слід усвідомити різницю між незамінним ІТ-спеціалістом та погано налаштованими процесами. Проєкт, котрий не може протриматися без вас кілька тижнів, вказує на недопрацьовані моменти, а не робить комплімент вашому професіоналізму. Незамінність одного фахівця є вузьким місцем для компанії, що надалі може призвести до певних проблем.
Що можна зробити? Створювати інструкції виправлення типових помилок, розробити описи типових процесів, делегувати знання колегам.
По-друге, зрозумійте, що штучний інтелект є інструментом, а не вашою заміною. Не намагайтеся змагатися з алгоритмами у швидкості виконання задач, ваша цінність в іншому, навичках, за які відповідає виключно людський мозок.
По-третє, відмовтеся від “quiet vacationing”, якщо практикуєте це. Хоч це здається виходом, насправді така імітація відпустки лише підсилює стрес і не дає глибокого відновлення. Мозок лишається у стадії готовності, а парасимпатична нервова система не може розслабитися через очікування повідомлень від колег.
Майбутнє ІТ-ринку належатиме не тим, хто вміє працювати без перерв, а тим хто навчиться поєднувати продуктивність та відпочинок.
Ми у Computools підтримуємо необхідність перезавантаження, без якого неможливе креативне мислення та стратегічне планування. Тож, якщо ви поділяєте наші цінності, запрошуємо стати частиною нашої компанії.
Дивіться актуальні ІТ-вакансії або одразу заповнюйте форму, щоб рекрутери звʼязалися з вами якнайшвидше.
